Pàgina de Ajuda Para Emagrecer No Facebook

Juntamente com 3 amigas abrimos uma pàgina no Facebook para passar informação para ajudar a quem quiser emagrecer de forma definitiva! Para quem quiser se unir a nòs basta aceder ao link que vou deixar e clicar no famoso "LIKE"
http://www.facebook.com/pages/Emagrecer-com-Saude-Reeduca%C3%A7ao-Alimentar/130310517018969

Antes e Depois da Carina

E mais um antes e depois! Desta vez vou postar o antes e depois de uma guerreira que està quase quase a antingir o seu objectivo!
A Carina começou a fazer dieta muito antes de nos conhecermos, na altura em que nos conhecemos jà tinha conseguido perder uma boa parte do peso que tinha em excesso. È alguèm com uma grande força interior e uma grande lutadora! Ver a transformação dela para mim dà-me um gosto especial porque eu e ela temos algumas coisas em comum e vivemos situações parecidas (apesar de neste momento graças a Deus jà não as estou a viver) dai eu saber o quanto custa esta luta e dai eu dar ainda mais valor à Carina e de lhe chamar GUERREIRA!

PARABÈNS AMIGA PELA TUA CONQUISTA!!! Ès uma mulher linda quer por dentro quer por fora e por  isso  ès compensada por todas as tuas lutas, esforço e trabalho!!! Bj grande Adoro-vos!!!

Feliz Pàscoa!

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Desejo a todos uma feliz Pàscoa!

Que Deus vos abençoe!!!

Silvia e Andre, o Casamento do Ano

Silvia e Andre, o Casamento do Ano: "Silvia e Andre estão a concorrer para ganhar o Casamento do Ano, no valor de € 30.000. Vai votar neles?"

Antes e Depois da Maria

Antes de ontem publiquei o antes e depois da Susana, hoje vou postar de outra menina que começou a dieta hà umas 4 semanas e jà vê bons resultados embora ainda não tenha chegado ao peso ideal!
Outra lutadora que se agarrou à dieta com tudo e com uma grande força interior ... e è sò isso que basta!
Embora todas começamos com um peso diferente e com um objectivo diferente, temos uma coisa em comum, a  felicidade de ver que estàmos a conseguir algo que um dia achàmos impossivel! E ver essa felicidade na Maria e em outras meninas que começaram hà pouco dà-me ainda mais alegria e forças para continuar!
Como è òvio posto a foto do antes e depois da Maria com a autorização dela!

PARABÈNS amiga por tudo o que tens conseguido para ti, ès uma lutadora e estàs a ser bem compensada pelo teu empenho!!! Bjs adoro-vos a todas!!!

Antes e Depois da Susana

Hà uns tempos atràs falei num grupo de amigas que se juntaram a mim neste desafio para emagrecer.
Desde então juntaram-se mais algumas, e de todas houve uma menina que jà atingiu o seu objectivo, se não me engano em 3 meses, pouco mais ou menos :)
Desde o principio mostrou-se muito motivada e cheia de força, agarrou-se à dieta com unhas e dentes e so descansou quando chegou onde queria. È alguèm de quem tenho um grande orgulho, e alguèm que me diz muito e foi graças a este blog que a conheci :)
Com autorização dela vou postar a fotografia dela do antes e depois, uma simples foto mas com muito significado! Sò quem consegue vencer algo assim tão grande consegue compreender o que està descrito nesta imagem, por detràs dela estão muitas alegrias e principalmente muita mudança não sò a nivel fìsico como psicològico!
PARABÈNS minha amiga, mereces isto e muito mais! Todas merecem e todas estão a consegui-lo pouco a pouco! Vocês são todas umas lutadoras, e... umas vencedoras! Adoro-vos!!!

Bjs!!!

De Volta ao Activo!

Olà a todas!
Tenho estado ausente por alguns motivos mas estou de volta, sinto falta deste meu cantinho e das pessoas com quem comunicava aqui!
Graças a este blog encontrei pessoas excepcionais que começaram a fazer parte da minha vida, graças a ele tambèm de forma directa e indirecta encontrei um grupinho de meninas que estão no mesmo desafio que eu!
Tem sido uma experiêcia maravilhosa e tambèm uma forma de nunca desistir dos meus objectivos, embora tenha altos e baixos e apesar de ter estado um pouco parada... Mas na verdade è que atè agora consegui perder 24 quilinhos, e... jà não sou mais obesa!!!
Para quem viveu alguns anos com o carimbo de obesa, e ter começado este processo na obesidade em 2° grau è qualquer coisa... Mas... ainda hà muito caminho para percorrer, e muita coisa para fazer!
Mas quem chegou atè aqui, chega onde quer, leve o tempo que levar. Sem pressas e sem stress, o importante è que aquilo que um dia achei impossivel, tem-se tornado bem possivel a cada dia. Sem gastar dinheiro, pelo contràrio, poupa-se bastante, sem pôr a saùde em causa com dietas prometedoras e falsas, e principalmente, sem grandes sacrificios. Basta apenas reaprender a comer ;)
Pretendo recomeçar a escrever aqui todos os meus passos e fazer o seguimento do meu desafio, por falta de tempo não o vou poder fazer todos os dias, mas sempre que possa venho aqui!
Bjs!!!

Grupo de Ajuda Para Emagrecer No Facebook

Olà meus amores!!!
Tenho andado desaparecida estes tempos e talvez và continuar a estar por motivos de força maior, peço desculpa a quem lia e seguia o meu blog. Não vou fechà-lo porque è motivo de um grande orgulho para mim, so vou fazer uma pausa e so virei aqui publicar coisas que eu queira ou precise partilhar.

Mas a aventura continua nè? :)
Abri um grupo juntamente com uma amiga muito querida, que encontrei graças a este blog, e nesse grupo vamos estar a ajudar pessoas que precisem emagrecer, nem que seja apenas uns quilinhos.
Por isso quem não se sente feliz com os quilos que estão a mais procure-me no meu facebook: http://www.facebook.com/profile.php?id=137997770 Mande mensagem e eu adicionarei ao grupo. O grupo è privado, so quem està nele vê os comentàrios e os membros!
Bjinhos a todas e atè qualquer dia destes!

BOM DIA MORAL!!!

È isso mesmo, a moral que me abandonou estes ùltimos dias voltou e veio cheia de força :-)
A ansia de voltar as ver os bons resultados voltou para me dar aquela motivação extra para continuar mesmo quando jà penso que não posso mais, è bom... mesmo muito bom!
Quero ver os n°s a descer, ver os quilos a desaparecer 1 por 1, voltar a sentir aquela alegria quando baixo a cada 5 quilos... Mas mais que tudo quero vencer, e nem que demore 1 ano ou 2, eu vou conseguir!!!
Lembro-me uma vez em conversa com alguèm proximo, esse alguèm disse que eu tinha engordado demais na minha gravidez e que nunca voltaria ao lugar... e eu afirmei que sim que voltaria, que podia demorar 1 mês, 1 ano ou atè 10 anos mas que voltaria :-) E foi esse pensamento que me acompanhou sempre e NUNCA me deixou conformar com o meu peso e no fundo è o que me faz levantar e lutar a cada vez que a minha moral cai por terra!!!

De Volta!!!

Olà a todas!!!
Faz um tempinho que eu não venho aqui ao blog, mas não significa que desisti da minha longa jornada!
È certo que com as festas houve alguns abusos e tal ( a culpa è todinha dos bombons que não paravam de se meter comigo!!!), mas està na hora de voltar ao bom caminho! Ainda nem me pesei, tenho medo do que a balança me pode mostrar mas calculo que tenha recuperado algum peso, vou deixar passar 2 semanas para me pesar assim não vejo o prejuìzo eheheh.
Planos, tenho muitos  mas o 1° de todos è traçar um planning do meu dia a dia, assim não hà maneira de me esquecer de fazer o que tenho a fazer! Começar a planear com antecedência as minhas refeições e calcular as calorias de imediato. Entrar na minha rotina habitual para fugir ao "starvation mode" 1000 a 1200 calorias nos 5 dias da semana e fim-de-semana 1500 a 1800 calorias! Começar as minhas looonngas caminhadas (minimo 1 hora) e tentar ao màximo queimar as calorias que ingiro, exemplo: Pequeno-almoço 300 calorias = exercicio atè queimar essas 300 calorias + a caminhada diària = perda de peso ( eliminação das gorduras acumuladas!)
Agarrar-me aqui ao meu blog tambèm faz parte dos meus planos :) Graças a ele conheci pessoas maravilhosas que agora fazem parte da minha vida para alèm de ser uma forma de me manter fiel aos meus objectivos, por isso ESTOU DE VOLTA e para ficar!!!

Bjinhos a todas!!!

Unidas Pela Dieta!

Apesar da minha ausência aqui no blog, continuo a seguir rigorosamente a minha dieta e não me passa pela cabeça desistir porque isso seria deitar fora todo o tempo e todo o esforço que dediquei atè hoje.
O motivo è outro... Sete pessoas magnificas que estão no mesmo desafio que eu, a de perder peso.
Quatro jà faziam parte da minha vida de uma maneira ou de outra, duas conheci atravès deste blog e uma foi-me apresentada por uma das meninas.
O certo è que tudo começou porque eu resolvi abrir este blog e dou graças a Deus por o ter feito. Atè à data eu seguia esta dieta sozinha, lutando contra mim mesma e contra o mundo para me conseguir aguentar e não desistir mais uma vez... Mas agora tenho Sete pessoas maravilhosas que estão comigo, e eu com elas :)
Encontramo-nos regularmente, cada uma fala do seu dia e se tem problemas desabafa, partilhàmos dicas e informação importante que nos poderà ajudar na nossa dieta, e o mais importante è que TODAS estão a conseguir resultados e todas estão-se a agarrar à dieta com força mudando hàbitos e mentalidades. Certo è que umas têm mais dificuldades que outras mas a vida è mesmo assim, ninguèm è igual e em tudo vai haver  diferenças. Para mim o importante è chegar à meta demore o tempo que demorar.
Entrar numa dieta não è e nunca foi fàcil, mas quando nos sentimos apoiadas e acompanhadas tudo se torna mais fàcil. Sem competições, estàmos todas a lutar pelo mesmo e todas queremos vencer e ver as outras vencer! Sinto-me previligiada de as ter encontrado e è uma honra ser amiga de cada uma delas, foram o melhor que me aconteceu estes ùltimos tempos!
Eu vou adicionar mais uma categoria aqui no meu blog, onde falarei da nossa experiência mas sem usar nomes ( a não ser que alguma não se importe) senão usarei siglas.

Gente se vocês conseguirem arranjar alguèm, quer seja da familia ou uma amiga ou atè à distância garanto-vos que torna tudo mais fàcil. Mesmo nos dias em que estão em baixo è bom falar com alguèm que nos compreende e que tem sempre uma palavra amiga para nos dar. Alguèm que nos felicite quando conquistàmos algo e que normalmente ninguèm ligaria a minima, tudo ajuda... às vezes o mais pequeno gesto ou a palavra mais simples sao o suficiente para nos fazer levantar e continuar na nossa jornada!!!

Para as minhas 7 meninas, um bj grande Adoro-vos!!!
Bjkas para todas que me seguem no meu blog!

ADEUS 90's :)

Finalmente nos 80's não hà palavras que descrevam a minha felicidade!
Teoricamente são quase 16 quilos a menos desde que comecei esta dieta, mas se contar com o peso que ganhei nas fèrias, foram quase 20 quilinhos que consegui perder! Mais 20 quilos e jà estou muito mais feliz do que estou agora, mas para ser perfeito ainda me faltam 30 quilos, o que para vocês pode parecer muito mas para mim jà começa a ser canja porque sei que è possivel e sei que vou conseguir. Sem dietas loucas e sem gastar dinheiro em medicamentos, corta apetites ou qualquer outro produto.

Não tenho vindo muito aqui ao blog ultimamente eu sei... mas ando ocupada em casa com remodelações.
Desde hà umas 3 semanas tenho ajudado umas amigas a fazerem a mesma dieta que eu e neste momento estàmos 7 a fazer isto juntas. O tempinho que tenho livre aproveito para falar um bocado com elas e conviver.
Mas sempre que haja qualquer coisa de importante cà estarei... :)

Bjinhos e bom fim-de-semana!!!

Resultado da Dieta Rigorosa!

Jà faz uns dias que nao venho nem ao blog, està-me a começar a dar aquela preguiça... :p
Mas estou aqui para falar dos resultados da Dieta a que me propus esta semana...

1° de tudo, não consegui ser tao rigorosa : )
È complicado gerir a minha vida, para mim um dia tinha de ter 30 horas e era bom que nesse tempo eu so dormisse 2 horas. Eu quero fazer tanta coisa num dia que quando dou conta jà o dia acabou e dà-me a sensação que não fiz nada... porcaria...

E entao no meio disso tudo consegui reduzir as calorias mas não aumentar o exercicio :c
Quando resolvia fazer qualquer coisa havia sempre algo que nao deixava, a minha filhota do meio è uma querida, linda e maravilhosa, mas cada vez que ligo a wii para trabalhar ela vem para o meu lado e diz de minuto a minuto "mãe chogal" que na nossa lingua significa: mãe quero jogar... Eu bem que respondo, espera um bocado jogas jà, mas a criatura tem cà uma persistência que ganha sempre... ela tambèm sabe como me fazer ceder, nunca gostei de ouvir a mesma coisa 3 vezes seguidas, nao sei porquê mas irrita-me profundamente, e ela è capaz de repetir uma dùzia de vezes :p

Mas... superei as minhas expectativas! Perdi 1 quilo e 700g o que è uma maravilha numa semana!!!
Esta semana vou abrandar a dieta, entrei em standby na perda de peso (chamado efeito platô ou starvation mode) e durante 3 dias adeus dieta, tenho de aumentar ligeiramente as calorias para pôr o meu metabolismo a trabalhar a 100 à hora para depois reduzir outra vez... Sei que muitas pessoas contornam este problema de outras formas como reduzir ainda mais as calorias e aumentar o exercicio... eu aprendi este mètodo num site americano e funciona às mil maravilhas comigo...

E bom, ai vem o fim de semana, cheio de trabalho porque estou a fazer obras em casa.
Segunda là volto eu à minha corrida para perder peso!

Bjs a todas e bom fim-de-semana!

Novo Desafio.

Esta ùltima semana foi um fracasso... andei com a moral um pouco em baixo e nao me empenhei muito : (
Não ganhei peso que jà è uma coisa muito boa para mim, mas so perdi 400g... dà a sensação que ando a passo de caracol.
Foi por isso que decidi fazer um novo desfio, para compensar a ùltima semana e avançar um bocado. Vou ser um bocado radical... mas espero manter...

A minha ideia è, reduzir ainda mais um pouco as calorias e aumentar o exercicio, puxar o màximo de mim atè não me aguentar mais de pè, serà que aguento??? Vamos ver.

Ao pequeno almoço comer metade de uma baguete com manteiga (parece que nao sei viver sem o meu pãozinho com manteiga :p) 1 iogurte 0% gordura e uma maçã. Para quem não sabe o metabolismo queima mais calorias para digerir a maçã do que a pròpria tem, a isso chama-se calorias vazias.
Almoço so um trancho de carne, peixe ou frango e salada (apenas tomate, alface cebola e talvez pepino).
Ao lanche uma barra de cereais ou uma maçã .
Jantar uma sopinha de legumes, ou legumes cozidos (SEM SAL : s) ou salada.
(A ideia è reduzir um pouco nos carbohidratos mas sem os excluir porque eles fazem muita falta, na faltta deles o metabolismo vai buscar a energia aos tecidos musculares e nao à gordura.)

De manhã levantar da caminha, dar o pequeno almoço às minhas princesas depois levar a mais velha à escola ( 5m a caminho da escola e 5m a caminho de casa) Tomar o pequeno almoço e de seguida arrumar a casa (com os intervalos habituais para cuidar das minhas bèbes ) se ainda tiver tempo atè ir buscar a minha filhota que sai às 11 e meia, vou trabalhar um bocado na wii. Mais 5 m de caminho para ir buscà-la e mais 5 para cà.(tou me a esquecer, moro num 4° andar e ainda esta manhã tive de subir metade das escadas com as minhas 2 bèbes ao colo porque a do meio recusou-se a subir xD Ela quer ajudar a mãe eheheh)
Depois de chegar vir preparar o almoço, dar de comer à familia e arrumar a cozinha. Voltar a levar a minha boneca à escola e aproveitar para fazer uma caminhada pelo tempo que me apetecer. Atè às 4 que è a hora que ela sai ocupar-me com aquilo que me apetecer, so nao vale sentar o rabo a ver tv : )
Depois das 4 dar o lanche à criançada, lanchar e arranjar com que me ocupar ou sair para dar uma volta com  
as miudas. 6h hora da correria, fazer o jantar, banhos e preparar as coisas para amanhã. Jantar e arrumar a cozinha, deitar as princesas e... ir fazer step na wii enquanto vejo televisão...

Chiça so de dizer o que vou fazer jà estou cansada. Isto è tudo muito bonito mas vamos là ver se aguento a semana toda, geralmente os primeiro dias correm que è uma maravilha, depois... là vem as desculpas!
Torçam por mim, se eu conseguir manter esta semana pelo menos 1 kilinho vai à vida (penso eu...)

Zé Duval - fado- Rancho Regional da Vila de Lobão

O meu pai a cantar um dos fados de sua autoria!

O fado fala das 5 paixoes que ele teve na vida, incluindo eu : )

SAUDADES!!!

AVISO!!! Nova burla que estão usando.

Esta è uma mensagem que mais tarde vou eliminar, so a vou pôr aqui porque o facebook não permite mensagens longas e como publico as minhas mensagens daqui no facebook resolvi para partilhar este aviso.
Por favor divulguem esta mensagem que recebi ao maior n° de pessoas, è uma nova burla que estão fazendo e facilmente enganam as pessoas:

Caros colegas

Ontem recebi um telefonema (não identificado), de uma voz aparentemente masculina identificando-se como José Braga, funcionário do Departamento de Informática da SIBS.
Alegou que em virtude de o meu cartão de multibanco ter sido clonado e de terem sido efectuadas tentativas de utilização em Portugal e no estrangeiro eu teria que me dirigir ao multibanco para, digitando um código que ele me iria dar, proceder ao cancelamento do cartão, isto porque àquela hora os bancos estão fechados  e não era possível fazê-lo de outro modo..

Como as informações não eram claras (não sabia de que Banco era o cartão, tentou BPI e CGD), esta situação já me ter acontecido de facto e ser o próprio Banco a contactar-me,  e eu disse ao senhor que ia informar-me sobre o assunto, ao que ele respondeu, voltaria a ligar mais tarde.... O que não aconteceu.

Telefonei para a PJ onde me informaram ser um tipo de tentativa de fraude em uso que já está em investigação.

PF. Divulguem


Obrigada

Video Que Fiz Para Os Meus Sobrinhos!!!

 Este video fiz para os meus sobrinhos que estão mais ou menos

a 2000 km de distância... : (

Vivo em França hà 2 anos e não hà nada mais triste do que estar longe das pessoas que amamos...

Apenas o Diogo e Rui vivem perto de mim, mas outrora jà estiveram à mesma distância porque eles vivem aqui hà 10 anos. Para eles todos que eu amo muito, um beijo cheio de saudades e TUDO DE BOM!!!

A Minha Metamorfose : )

Eu quando comecei com 105 quilos

Eu agora com 92 quilos

Eu como vou ficar quando chegar aos 60 quilos

SERÀ POSSÌVEL??? A Balança Avariou??? °o°

Serà que com tanto trabalho que eu tenho dado à minha wii ela pirou de vez???
Como disse ontem, era suposto me pesar hoje...e  apesar de me ter pesado ontem quis registrar o resultado duma semana. E então, o resultado total duma semana foi: 1 kilo e 800 gramas!!! °o°
Pois è... hoje indicou que perdi mais 700 gramas! Serà possìvel?????.....
Eu tenho feito a redução alimentar, e tenho incluido exercìcio. Terça e Quarta-feira fiz uma longa caminhada duma mèdia de 2 horas... mas quase 2 kilos???
Não vou jà soltar os foguetes, vou esperar por amanhã e confirmar na balança, mas se fôr o caso eu vou me matar de tanto caminhar xD
Vi num programa aqui em Fança tambèm sobre obesidade, que em testes feitos a algumas pessoas conseguiram constatar que nas caminhadas o organismo usava da gordura acumulada para ir buscar a energia enquanto que a correr e outros exercìcios usavam das calorias consumidas. Mas jà não me lembro o porquê, quando tiver um tempinho vou procurar e posto aqui.


E bom, quando comecei esta semana não pensei ter tão bons resultados, estou quase a recuperar o peso que ganhei no verão e pronta para continuar a queimar esta gordura a mais que carrego!
Sei que não vou conseguir manter sempre este ritmo, o dia-a-dia não permite, mas enquanto puder vou aproveitar, quem sabe não consigo chegar à minha meta ainda antes do previsto : )

Dia de pesagem! : )

E è isso mesmo, nada è impossìvel quando se tem força de vontade...

E aqui estou eu a recuperar os kilinhos que ganhei nas fèrias, de novo no bom caminho e com todo o ânimo e força para continuar.

Tinha-me proposto a mim mesma uma semana cheia de restrições para tentar recuperar os kilinhos que erradamente ganhei este verão, erradamente porque estragarm todo o meu esforço fazendo-me andar para tràs!!! NUNCA façam isso, è frustrante e desmoraliza... Aumenta o sacrifìcio e cheguei mesmo a vacilar, voltando um pouco aos meus antigos hàbitos e perdendo as noções que fui ganhando desde o ìnico do processo... 

Comecei na passada quinta-feira, e era suposto me pesar so amanhã, mas não aguentei... Pesei-me hoje de manhã e SURPRESA!!! Perdi 1 kilo e 100 gramas : )

Estou tão feliz!!! Na verdade se eu sò perdesse so os 100g jà ficava contente... então 1 kilo inteirinho...

O que mais me impressiona è que eu cometi alguns abusos, não graves mas desnecessàrios!

Sò que com a ajuda da minha preciosa wii e com a longa caminhada que fiz ontem (e hoje vou repetir) consegui bater um record atè à data.

Minhas Amigas, tudo è possìvel quando nos empenhàmos. A perfeição não existe, e são poucas as que se conseguem manter fièl ao regime 7 por 7 dias e 24 por 24 horas. O importante è saber compensar uns dias, os erros dos outros. Pensar em emagrecer sempre e aplicar toda a nossa força de vontade nisso e NUNCA desistir!!!

Neste momento estou a "ajudar " uma amiga a fazer o mesmo regime, ela està a ir super-bem e cheia de moral!Se alguèm quiser ajuda podem comunicar comigo atravèz do: sylviasblog76@gmail.com

Bjinhos!!!