Unidas Pela Dieta!

Apesar da minha ausência aqui no blog, continuo a seguir rigorosamente a minha dieta e não me passa pela cabeça desistir porque isso seria deitar fora todo o tempo e todo o esforço que dediquei atè hoje.
O motivo è outro... Sete pessoas magnificas que estão no mesmo desafio que eu, a de perder peso.
Quatro jà faziam parte da minha vida de uma maneira ou de outra, duas conheci atravès deste blog e uma foi-me apresentada por uma das meninas.
O certo è que tudo começou porque eu resolvi abrir este blog e dou graças a Deus por o ter feito. Atè à data eu seguia esta dieta sozinha, lutando contra mim mesma e contra o mundo para me conseguir aguentar e não desistir mais uma vez... Mas agora tenho Sete pessoas maravilhosas que estão comigo, e eu com elas :)
Encontramo-nos regularmente, cada uma fala do seu dia e se tem problemas desabafa, partilhàmos dicas e informação importante que nos poderà ajudar na nossa dieta, e o mais importante è que TODAS estão a conseguir resultados e todas estão-se a agarrar à dieta com força mudando hàbitos e mentalidades. Certo è que umas têm mais dificuldades que outras mas a vida è mesmo assim, ninguèm è igual e em tudo vai haver  diferenças. Para mim o importante è chegar à meta demore o tempo que demorar.
Entrar numa dieta não è e nunca foi fàcil, mas quando nos sentimos apoiadas e acompanhadas tudo se torna mais fàcil. Sem competições, estàmos todas a lutar pelo mesmo e todas queremos vencer e ver as outras vencer! Sinto-me previligiada de as ter encontrado e è uma honra ser amiga de cada uma delas, foram o melhor que me aconteceu estes ùltimos tempos!
Eu vou adicionar mais uma categoria aqui no meu blog, onde falarei da nossa experiência mas sem usar nomes ( a não ser que alguma não se importe) senão usarei siglas.

Gente se vocês conseguirem arranjar alguèm, quer seja da familia ou uma amiga ou atè à distância garanto-vos que torna tudo mais fàcil. Mesmo nos dias em que estão em baixo è bom falar com alguèm que nos compreende e que tem sempre uma palavra amiga para nos dar. Alguèm que nos felicite quando conquistàmos algo e que normalmente ninguèm ligaria a minima, tudo ajuda... às vezes o mais pequeno gesto ou a palavra mais simples sao o suficiente para nos fazer levantar e continuar na nossa jornada!!!

Para as minhas 7 meninas, um bj grande Adoro-vos!!!
Bjkas para todas que me seguem no meu blog!

ADEUS 90's :)

Finalmente nos 80's não hà palavras que descrevam a minha felicidade!
Teoricamente são quase 16 quilos a menos desde que comecei esta dieta, mas se contar com o peso que ganhei nas fèrias, foram quase 20 quilinhos que consegui perder! Mais 20 quilos e jà estou muito mais feliz do que estou agora, mas para ser perfeito ainda me faltam 30 quilos, o que para vocês pode parecer muito mas para mim jà começa a ser canja porque sei que è possivel e sei que vou conseguir. Sem dietas loucas e sem gastar dinheiro em medicamentos, corta apetites ou qualquer outro produto.

Não tenho vindo muito aqui ao blog ultimamente eu sei... mas ando ocupada em casa com remodelações.
Desde hà umas 3 semanas tenho ajudado umas amigas a fazerem a mesma dieta que eu e neste momento estàmos 7 a fazer isto juntas. O tempinho que tenho livre aproveito para falar um bocado com elas e conviver.
Mas sempre que haja qualquer coisa de importante cà estarei... :)

Bjinhos e bom fim-de-semana!!!

Resultado da Dieta Rigorosa!

Jà faz uns dias que nao venho nem ao blog, està-me a começar a dar aquela preguiça... :p
Mas estou aqui para falar dos resultados da Dieta a que me propus esta semana...

1° de tudo, não consegui ser tao rigorosa : )
È complicado gerir a minha vida, para mim um dia tinha de ter 30 horas e era bom que nesse tempo eu so dormisse 2 horas. Eu quero fazer tanta coisa num dia que quando dou conta jà o dia acabou e dà-me a sensação que não fiz nada... porcaria...

E entao no meio disso tudo consegui reduzir as calorias mas não aumentar o exercicio :c
Quando resolvia fazer qualquer coisa havia sempre algo que nao deixava, a minha filhota do meio è uma querida, linda e maravilhosa, mas cada vez que ligo a wii para trabalhar ela vem para o meu lado e diz de minuto a minuto "mãe chogal" que na nossa lingua significa: mãe quero jogar... Eu bem que respondo, espera um bocado jogas jà, mas a criatura tem cà uma persistência que ganha sempre... ela tambèm sabe como me fazer ceder, nunca gostei de ouvir a mesma coisa 3 vezes seguidas, nao sei porquê mas irrita-me profundamente, e ela è capaz de repetir uma dùzia de vezes :p

Mas... superei as minhas expectativas! Perdi 1 quilo e 700g o que è uma maravilha numa semana!!!
Esta semana vou abrandar a dieta, entrei em standby na perda de peso (chamado efeito platô ou starvation mode) e durante 3 dias adeus dieta, tenho de aumentar ligeiramente as calorias para pôr o meu metabolismo a trabalhar a 100 à hora para depois reduzir outra vez... Sei que muitas pessoas contornam este problema de outras formas como reduzir ainda mais as calorias e aumentar o exercicio... eu aprendi este mètodo num site americano e funciona às mil maravilhas comigo...

E bom, ai vem o fim de semana, cheio de trabalho porque estou a fazer obras em casa.
Segunda là volto eu à minha corrida para perder peso!

Bjs a todas e bom fim-de-semana!

Novo Desafio.

Esta ùltima semana foi um fracasso... andei com a moral um pouco em baixo e nao me empenhei muito : (
Não ganhei peso que jà è uma coisa muito boa para mim, mas so perdi 400g... dà a sensação que ando a passo de caracol.
Foi por isso que decidi fazer um novo desfio, para compensar a ùltima semana e avançar um bocado. Vou ser um bocado radical... mas espero manter...

A minha ideia è, reduzir ainda mais um pouco as calorias e aumentar o exercicio, puxar o màximo de mim atè não me aguentar mais de pè, serà que aguento??? Vamos ver.

Ao pequeno almoço comer metade de uma baguete com manteiga (parece que nao sei viver sem o meu pãozinho com manteiga :p) 1 iogurte 0% gordura e uma maçã. Para quem não sabe o metabolismo queima mais calorias para digerir a maçã do que a pròpria tem, a isso chama-se calorias vazias.
Almoço so um trancho de carne, peixe ou frango e salada (apenas tomate, alface cebola e talvez pepino).
Ao lanche uma barra de cereais ou uma maçã .
Jantar uma sopinha de legumes, ou legumes cozidos (SEM SAL : s) ou salada.
(A ideia è reduzir um pouco nos carbohidratos mas sem os excluir porque eles fazem muita falta, na faltta deles o metabolismo vai buscar a energia aos tecidos musculares e nao à gordura.)

De manhã levantar da caminha, dar o pequeno almoço às minhas princesas depois levar a mais velha à escola ( 5m a caminho da escola e 5m a caminho de casa) Tomar o pequeno almoço e de seguida arrumar a casa (com os intervalos habituais para cuidar das minhas bèbes ) se ainda tiver tempo atè ir buscar a minha filhota que sai às 11 e meia, vou trabalhar um bocado na wii. Mais 5 m de caminho para ir buscà-la e mais 5 para cà.(tou me a esquecer, moro num 4° andar e ainda esta manhã tive de subir metade das escadas com as minhas 2 bèbes ao colo porque a do meio recusou-se a subir xD Ela quer ajudar a mãe eheheh)
Depois de chegar vir preparar o almoço, dar de comer à familia e arrumar a cozinha. Voltar a levar a minha boneca à escola e aproveitar para fazer uma caminhada pelo tempo que me apetecer. Atè às 4 que è a hora que ela sai ocupar-me com aquilo que me apetecer, so nao vale sentar o rabo a ver tv : )
Depois das 4 dar o lanche à criançada, lanchar e arranjar com que me ocupar ou sair para dar uma volta com  
as miudas. 6h hora da correria, fazer o jantar, banhos e preparar as coisas para amanhã. Jantar e arrumar a cozinha, deitar as princesas e... ir fazer step na wii enquanto vejo televisão...

Chiça so de dizer o que vou fazer jà estou cansada. Isto è tudo muito bonito mas vamos là ver se aguento a semana toda, geralmente os primeiro dias correm que è uma maravilha, depois... là vem as desculpas!
Torçam por mim, se eu conseguir manter esta semana pelo menos 1 kilinho vai à vida (penso eu...)

Zé Duval - fado- Rancho Regional da Vila de Lobão

O meu pai a cantar um dos fados de sua autoria!

O fado fala das 5 paixoes que ele teve na vida, incluindo eu : )

SAUDADES!!!

AVISO!!! Nova burla que estão usando.

Esta è uma mensagem que mais tarde vou eliminar, so a vou pôr aqui porque o facebook não permite mensagens longas e como publico as minhas mensagens daqui no facebook resolvi para partilhar este aviso.
Por favor divulguem esta mensagem que recebi ao maior n° de pessoas, è uma nova burla que estão fazendo e facilmente enganam as pessoas:

Caros colegas

Ontem recebi um telefonema (não identificado), de uma voz aparentemente masculina identificando-se como José Braga, funcionário do Departamento de Informática da SIBS.
Alegou que em virtude de o meu cartão de multibanco ter sido clonado e de terem sido efectuadas tentativas de utilização em Portugal e no estrangeiro eu teria que me dirigir ao multibanco para, digitando um código que ele me iria dar, proceder ao cancelamento do cartão, isto porque àquela hora os bancos estão fechados  e não era possível fazê-lo de outro modo..

Como as informações não eram claras (não sabia de que Banco era o cartão, tentou BPI e CGD), esta situação já me ter acontecido de facto e ser o próprio Banco a contactar-me,  e eu disse ao senhor que ia informar-me sobre o assunto, ao que ele respondeu, voltaria a ligar mais tarde.... O que não aconteceu.

Telefonei para a PJ onde me informaram ser um tipo de tentativa de fraude em uso que já está em investigação.

PF. Divulguem


Obrigada

Video Que Fiz Para Os Meus Sobrinhos!!!

 Este video fiz para os meus sobrinhos que estão mais ou menos

a 2000 km de distância... : (

Vivo em França hà 2 anos e não hà nada mais triste do que estar longe das pessoas que amamos...

Apenas o Diogo e Rui vivem perto de mim, mas outrora jà estiveram à mesma distância porque eles vivem aqui hà 10 anos. Para eles todos que eu amo muito, um beijo cheio de saudades e TUDO DE BOM!!!

A Minha Metamorfose : )

Eu quando comecei com 105 quilos

Eu agora com 92 quilos

Eu como vou ficar quando chegar aos 60 quilos

SERÀ POSSÌVEL??? A Balança Avariou??? °o°

Serà que com tanto trabalho que eu tenho dado à minha wii ela pirou de vez???
Como disse ontem, era suposto me pesar hoje...e  apesar de me ter pesado ontem quis registrar o resultado duma semana. E então, o resultado total duma semana foi: 1 kilo e 800 gramas!!! °o°
Pois è... hoje indicou que perdi mais 700 gramas! Serà possìvel?????.....
Eu tenho feito a redução alimentar, e tenho incluido exercìcio. Terça e Quarta-feira fiz uma longa caminhada duma mèdia de 2 horas... mas quase 2 kilos???
Não vou jà soltar os foguetes, vou esperar por amanhã e confirmar na balança, mas se fôr o caso eu vou me matar de tanto caminhar xD
Vi num programa aqui em Fança tambèm sobre obesidade, que em testes feitos a algumas pessoas conseguiram constatar que nas caminhadas o organismo usava da gordura acumulada para ir buscar a energia enquanto que a correr e outros exercìcios usavam das calorias consumidas. Mas jà não me lembro o porquê, quando tiver um tempinho vou procurar e posto aqui.


E bom, quando comecei esta semana não pensei ter tão bons resultados, estou quase a recuperar o peso que ganhei no verão e pronta para continuar a queimar esta gordura a mais que carrego!
Sei que não vou conseguir manter sempre este ritmo, o dia-a-dia não permite, mas enquanto puder vou aproveitar, quem sabe não consigo chegar à minha meta ainda antes do previsto : )

Dia de pesagem! : )

E è isso mesmo, nada è impossìvel quando se tem força de vontade...

E aqui estou eu a recuperar os kilinhos que ganhei nas fèrias, de novo no bom caminho e com todo o ânimo e força para continuar.

Tinha-me proposto a mim mesma uma semana cheia de restrições para tentar recuperar os kilinhos que erradamente ganhei este verão, erradamente porque estragarm todo o meu esforço fazendo-me andar para tràs!!! NUNCA façam isso, è frustrante e desmoraliza... Aumenta o sacrifìcio e cheguei mesmo a vacilar, voltando um pouco aos meus antigos hàbitos e perdendo as noções que fui ganhando desde o ìnico do processo... 

Comecei na passada quinta-feira, e era suposto me pesar so amanhã, mas não aguentei... Pesei-me hoje de manhã e SURPRESA!!! Perdi 1 kilo e 100 gramas : )

Estou tão feliz!!! Na verdade se eu sò perdesse so os 100g jà ficava contente... então 1 kilo inteirinho...

O que mais me impressiona è que eu cometi alguns abusos, não graves mas desnecessàrios!

Sò que com a ajuda da minha preciosa wii e com a longa caminhada que fiz ontem (e hoje vou repetir) consegui bater um record atè à data.

Minhas Amigas, tudo è possìvel quando nos empenhàmos. A perfeição não existe, e são poucas as que se conseguem manter fièl ao regime 7 por 7 dias e 24 por 24 horas. O importante è saber compensar uns dias, os erros dos outros. Pensar em emagrecer sempre e aplicar toda a nossa força de vontade nisso e NUNCA desistir!!!

Neste momento estou a "ajudar " uma amiga a fazer o mesmo regime, ela està a ir super-bem e cheia de moral!Se alguèm quiser ajuda podem comunicar comigo atravèz do: sylviasblog76@gmail.com

Bjinhos!!!

Deficiências!

Hoje uma amiga do facebook publicou este texto, Adorei-o e pedi-lhe para publicar aqui.

Tem tudo a ver com aquilo que penso, vejo e tem tudo a ver com o Mundo em que vivemos hoje...

Deficiente é aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino.

Louco é quem não procura ser feliz com o que possui.

Cego é aquele que não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria. E só têm olhos para seus míseros problemas e pequenas dores.

Surdo é aquele que não tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmão. Pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no fim do mês.

Mudo é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara da hipocrisia.

Paralítico é quem não consegue andar na direção daqueles que precisam de sua ajuda.

Diabético é quem não consegue ser doce.

Anão é quem não sabe deixar o amor crescer. 

E, finalmente, a pior das deficiências é ser miserável, pois Miseráveis são todos que não conseguem falar com Deus, ou não tem tempo pra falar com Ele...

A amizade é um amor que nunca morre.

Fim De Semana Razoàvel!!!

Bom este fim de semana não foi assim nada de especial... nem foi bom, nem foi mau...
Mas para aquilo que eu tinha em mente FOI PÈSSIMO!!!!!!!!!!!!!!!
Mas eu jà devia ter aprendido que não adianta planear, a melhor maneira è deixar tudo correr naturalmente. Fazer com que a redução alimentar seja um hàbito e não apenas um mètodo para emagrecer...

E assim vamos là continuar o desafio conforme se pode e não como se quer... não è???... e deevvaaagariiinhhho     hei-de atingir os meus objectivos...

Hoje a moral està em baixo mas amanhã è outro dia e uns dias servem para compensar os outros.
No fundo não importa o tempo, importa è conseguir!!!

Como Eliminar os Maus Odores.

Esta astùcia vi no tal programa de que falei, achei uma boa ideia embora ainda não tenha experimentado porque não tenho panela de pressão...

Encha uma panela de pressao com àgua e adicione umas gotas de òleo de essencia à sua escolha.
Deixe ferver e depois levante a tampinha para sair aquele vapor e và desodorizando a casa com esse vapor.

Numa tijela coloque algumas cascas de frutas polvilhadas com especiarias, misture e coloque nas divisões da
casa a desodorizar.

Vaporize ligeiramente com perfume as lâmpadas de cada divisão quando estiverem bem frias, so as ligue quando estiverem secas senão explodem. A cada vez que acender a luz espalha-se um agradàvel perfume pela divisão.

Preparado Caseiro Para Hidratar os Cabelos Secos.

Ainda era solteira quando comecei a usar este preparado, posso dizer que os resultados sao muito bons o cabelo alèm de saùdàvel fica brilhante, o cheiro pode nao ser muito agradàvel mas isso supera-se.

Junte num recipiente:

• 1 colher de sopa de leite
• 1 gema de ovo
• 3 colheres de sopa de azeite

(hà quem ainda misture mel, nunca experimentei mas podem fazê-lo. mal não faz de certeza!)

Misture muito bem e và espalhando pelo cabelo da raìz atè às pontas e ao mesmo tempo massajando. Amarre o cabelo e deixe durante 30m a 1h, quanto mais tempo melhor.
Depois lave o cabelo como de costume tirando o preparado antes de aplicar o shampôo.
Repita 1 vez por semana ou a cada 2 semanas como quiser, se o fizer com mais frequência terà melhores
resultados.

Bahhhhh Porque è Que è Tão Difìcil?

Um dia corre que è uma maravilha, o outro jà nao corre sequer...
................Assim não dà para manter a moral!........................

Na alimentação tudo normal, tirando que não consegui fechar o olho para não os ver a comer e comi uma dose de pipocas... O pacote tem 90g e 367,8 calorias, não comi o pacote inteiro mas... ingeri pelo menos 100 e tal calorias... a mais... : (
Agora o exercìcio fìsico è que não foi... era para ter sido, mas o tempo não deixou. Não consegui fazer pela manhã porque não dormi nada na noite anterior e acordei como se nem tivesse ido à cama, então fui descansar um pouco. De tarde fui fazer compras, bom aì queimei entre 120 a 140 calorias, jà è alguma coisa, e depois subir as minhas escadas que não são poucas porque moro num 4° andar, no total devo ter perdido perto das 200 calorias com a minha saìda. Mas cheguei a casa e não consegui fazer mais nada, a não ser cuidar das minhas bonecas... E à noite, sessão de cinema!

È frustrante quando planeamos alguma coisa e não nos conseguimos manter fiel ao nosso plano : (
A minha ideia era queimar pelo menos 500 calorias diàrias durante uma semana e ingerir sò 1200 a 1300 calorias. O dia de ontem foi para esquecer, agora vamos ver como corre o fim-se-semana...
Para jà para jà, quando acabar de redigir esta mensagem vou direitinha fazer uma hora de wii (castigo) de tarde tentarei fazer outra e quem sabe se não consigo compensar o dia de ontem... Se as minhas bonecas deixarem nè?...

Bom fim-de-semana a todas e força para a vossa jornada!

Dia Perfeito!!! :)

Ontem foi um daqueles dias em que eu senti que cumpri com a minha obrigação.
Ingeri nada mais que 1200 calorias e fiz 1h40m de exercìcio, leve mas que me ajudou a queimar 501 calorias : )
Sei  que se tiver ânimo para continuar assim, estou no bom caminho para finalmente saìr dos 90... quero ver se atè ao fim do mês consigo... se não conseguir tambèm não è grave mas era bom era ehehe : )

Hoje tenho a noite de cinema cà em casa, normalmente às sextas e sàbados à noite eu, o meu maridão e a minha filhota vemos um filme e acompanhados de comes e bebes... mas hoje tenho de resistir! Vai ser difìcil porque não lhes vou pedir para não comerem por minha causa nè... e então vai ser um olho no filme e o outro fechado para não os ver a comer : )
Esta semana tenho de ser rigorosa comigo, relaxei nas fèrias e isso ajudou com que eu perdesse tempo e a troco do nada... Se eu tivesse continuado sem me ter dado "fèrias" no meu processo de emagrecimento a esta altura jà teria perdido no mìnimo mais 10 kilinhos. Mas ao contràrio disso ganhei uns 2 kilinhos e qualquer coisa. Nem sei ao certo porque nem gosto de ver, tanto esforço para andar para tràs... : (
Por isso FÈRIAS NUNCA MAIS!!! Posso escolher um dia para abusar um bocado mais, vai ser o meu "day off" ehehe, fora disso redução alimentar SEMPRE e o màximo exercìcio que conseguir.
E è claro que aqui o meu blogzinho vai me ajudar ; )

Obrigada Karen : )

Dias difìceis não ajudam ninguèm, è o stress, o desgaste emocional, agonias e preocupações... nenhum deles è amigo e dificultam muito a nossa qualidade de vida!
Bom... estou a passar por um desses momentos onde a pouca força mental que tenho, uso para cuidar das minhas princesas.
Depois vem as desculpas e os adiamentos tipo: "Oh hoje è um dia mau, amanhã serà melhor..."
Serà mesmo??? E então se a fase se prolongar por muito tempo?
Nunca foi fàcil batalhar seja pelo que fôr, e então quando a batalha è contra nòs pròprios ainda è mais difìcil! Mas hà que lutar por nòs e pelo nosso melhor, e isso aì não se pode adiar porque um dia pode ser tarde demais...

Quando as coisas estão complicadas e a força se dissipa, nada como um apoio emocional que por muito pequeno que seja, dà-nos sempre uma força extra para levantar e continuar. Ontem recebi essa força de alguèm que recentemente descobri atravès de seu blog, essa pessoa passou exatamente o que eu estou a passar e hà uma grande coincidência nas nossas històrias pelo que me fez escrever-lhe jà hà bastante tempo. Mas devido a problemas de saùde ela sò me respondeu ontem, mas sem saber, na horinha certa :)

Escolhi um trecho da mensagem que eu acho que serve a todos que estão a passar pelo mesmo:

(...) Portanto, em primeiro lugar, faça por voce, e nao pelo outros, .... ou das melhores das hipoteses pelo teu filho (a)....
Pra ser saudavel è dar o exemplo...é dificil.... nao vou te dizer que é facil pois nao é...tem que ter muita força de vontade, muita persistencia e DESISTIR JAMAIS....
e recomecar na proxima refeicao....nada de adiar pra proxima segunda feira, pois ela nunca chegará.... (...)

Palavras que jà usei para outros mas que eu não cumpria, apoio que eu tentava dar mas que não estava a usar para mim...
E ouvir isto de alguèm que jà atingiu a sua meta, que começou nos 116 kilos e està agora com 70 è qualquer coisa para mim.
Graças a isso, hoje acordei com outra disposição. Mandei a minha princesa mais velha para a escola como o costume, tomei o meu pequeno almoço e fiz 50 minutos de wii onde queimei 218 calorias : )
Sem adiamentos, sem desculpas e falsos recomeços: ESTÀ NA HORA DE EMAGRECER!!! E todos os dias são importantes para o conseguir!

Obrigada Karen!
Bjinhos

Solução Natural Para Branquear os Dentes

Para branquear os dentes de forma natural use o bicarbonato de sòdio.

Mergulhe a sua escova de dentes no bicabornato de sòdio em pò e depois esfregue os dentes. Muito cuidado com as gengivas sensìveis e convèm usar este procedimento apenas 2 vezes por semana.

Pode tambèm usar o bicarbonato de sòdio em conjunto com àgua oxigenada 10% e limão.

Num copo de vidro ponha bicarbonato de sòdio q.b. Adicione meia colher de chà de àgua oxigenada e algumas gotas de limão.

Misture bem atè ficar uma pasta homogènea e depois use-a para esfregar os dentes.

Se este mètodo assusta-a um bocado, use sò um pedaço de limão e esfregue directamente nos dentes. Da mesma forma, use este procedimento apenas 2 vezes por semana.

O carvão tambèm è um òptimo branqueador para os dentes, è usado em alguns paìses como   dentifrico e tal como o bicarbonato è um abrasivo ligeiro e suave.

Pode usar os restos da sua lareira ou churrasqueira, agarre num bocado de carvão e esmague, ponha as cinzas bem finas num recipiente e mergulhe a escova de dentes.

Depois lave e esfregue bem os dentes com a cinza e em seguida enxague.

PayBox

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Terça Feira

O meu dia na terça-feira não foi muito diferente do de segunda-feira. Tentei ingerir o mesmo N° de calorias mas comecei com as minhas caminhadas. 
Logo de manhãzinha e antes de tomar  o pequeno almoço, fui levar a minha filhota à escola e no caminho de casa fui dar a "volta ao quareirão" para fazer meia hora de caminhada. Antes de tomar o pequeno almoço porquê? Se comermos antes de qualquer exercìcio fìsico, o organismo vai usar os nutrientes ingeridos para ir buscar a energia que precisa para o exercìcio, mas se na altura não tivermos ingerido nenhuns ele è obrigado a ir buscar a energia às reservas e è isso que nos interessa. 
Tomei o pequeno almoço e depois fui fazendo a lida de casa atè ao meio dia, hora do almoço.
À tarde repeti a dose, fui levar a minha filha à escola e vim pelo caminho mais longo para fazer mais meia hora de caminhada. Com isso consegui fazer 1 hora de caminhada na totalidade sem esforçar o meu corpo, como estive "parada" este tempo todo não convèm abusar porque eu jà abusei e não gostei dos resultados, tive de usar muletas 2 dias : ) Aconselho a fazerem o mesmo, começar lentamente e ir aumentando a cada dia!


Com essa hora de caminhada e com as calorias reduzidas è o suficiente para ir perdendo peso lentamente.
Os resultados não saltam logo à vista mas a partir do momento que esta rotina se torna num hàbito ganhamos a confiança que um dia chegamos onde queremos, não importa se leva algum tempo, importa è conseguirmos. Eu jà consegui eliminar o hàbito de petiscar fora das refeições, o meu corpo não me pede e eu
jà não sinto a necessidade de comer sem ter fome. Acontece às vezes na hora das refeições eu comer um bocado mais do que devia porque a gulozice ainda não desepareceu, mas hei-de chegar là. Agora como sei controlar as calorias e a cada alimento que meto à boca sei quantas calorias estou a ingerir jà me controlo muito mais e não me deixo passar das marcas. Ganhar peso não ganho, apenas posso estagnar e isso tambèm não me interessa. Por isso a importância de nos pesarmos regularmente, para irmos controlando o nosso peso e saber se estàmos a agir correctamente ou não.


Por enquanto ainda è cedo para falar nisso, porque para quem não està ainda muito dentro do assunto vai ficar confuso. Mas mais para a frente vou dar aqui umas dicas de como controlar o nosso metabolismo e "reeinicià-lo" quando è preciso. Vou dar uma breve explicação, o nosso metabolismo è gènero uma màquina
e ele acelera e abranda conforme o combustìvel que lhe damos, e funciona bem ou mal conforme a qualidade do combustivel... Acontece que quando mudàmos os nossos hàbitos ele estranha e muda os dele tambèm, para o nosso organismo o emagrecimento signifca SEMPRE que alguma coisa està mal e o nosso metabolismo anda num ritmo muito lento para queimar o mìnimo de calorias para que o corpo recupere o peso perdido. Compreendem agora porque è tão difìcil emagrecer? As defesas do nosso organismo são sem dùvida o melhor que temos para nos mantermos vivos, mas às vezes dificultam um bocado : )
Assim que começarem a reparar que a perda de peso começa a estagnar, avisem-me que eu dou umas dicas de como contornar esse "problema" 


Bem, por hoje è tudo. Não vou postar o meu dia de quarta-feira porque não hà nada relevante a dizer. Acordei doente, tive gripe hà uma semana atràs e tive ontem uma recaìda.... Mas nada que o fervex não resolva e eu agora jà estou melhor. Mas ontem não consegui fazer nada e foi um dia negativo, pelo que não o vou postar aqui. Aliàs, todos os dias que eu achar que não hà nada importante a partilhar, não postarei nada!


Bjkas!!!